郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自(zhuǎnzì)【大象新闻】； 近日，山东聊城，某高校高三学生的(de)最后一个晚自习，两个男生假装打架给班主任(bānzhǔrèn)老师送惊喜。 送花男生于同学表示：“老师(lǎoshī)特别的负责任，对我们(wǒmen)都特别好，大家都非常感谢他，我们假装打架，把老师吸引过来(guòlái)，然后再给他一个惊喜。” 整合了天气、饮食、交通等方面的信息(xìnxī) 2025年河南高考(gāokǎo)天气 高考期间(7日至9日)，我省淮河以北以高温(gāowēn)天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部有阵雨、雷阵雨(léizhènyǔ)，其中信阳南部有中雨(zhōngyǔ)，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流(qiángduìliú)天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门(bùmén)和考生需提前做好高温和强对流天气防范(fángfàn)工作，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店、三门峡南部、洛阳(luòyáng)南部、周口南部阴天间(jiān)多云，有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部(júbù)大雨并伴有短时强降水、雷暴(léibào)大风等强对流天气；其他县市多云间晴天。全省自北向南转偏北风3到4级(jí)，北中部阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温(zuìdīqìwēn)：中部25～27℃；西部(xībù)20～23℃；其他县市23～25℃。 8日(rì)，南部阴天间多云，有分散性阵雨、雷阵雨(léizhènyǔ)；其他县市多云。最高气温(qìwēn)：淮河以北(yǐběi)大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日(rì)，全省多云转阴天，西部(xībù)、北中部(zhōngbù)有分散性阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温(zuìdīqìwēn)：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市(zhèngzhōushì)：7日(rì)，多云间(yúnjiān)晴天，气温26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和考试期间，考生(kǎoshēng)的大脑处于高度紧张状态，对能量和营养素的需求(xūqiú)比平时高。 1.早餐：启动大脑(dànǎo)的“钥匙” 早餐应是(yīngshì)碳水化合物+蛋白质+少量(shǎoliàng)健康脂肪+膳食纤维的营养组合，避免摄入油腻、高糖食物。 全麦面包(miànbāo)/燕麦粥+水煮蛋/牛奶+一小把坚果+水果（香蕉/苹果(píngguǒ)） 杂粮煎饼+豆浆+凉拌黄瓜(huángguā) 2.午餐：均衡供能(gōngnéng)的“核心” 午餐应包含优质蛋白(dànbái)、复合碳水、蔬菜，避免吃得过饱导致下午犯困(fànkùn)。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花(xīlánhuā)/菠菜+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉意面+蔬菜(shūcài)沙拉+蒜薹炒肉丝 豆腐炒虾仁(xiārén)+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担的(de)“尾声” 晚(wǎn)餐应清淡、易消化，避免过晚进食或过量(guòliàng)进食，以免影响睡眠质量。 小米粥+蒸(zhēng)南瓜+清蒸鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉汤+全麦馒头(mántou)+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮(záliáng)饭+杏鲍菇烧牛肉粒 4.加餐(jiācān)：适度补充能量 备考期间，如果学习到较晚(jiàowǎn)，考生(kǎoshēng)可以适当加餐，注意选择低糖、高营养的食物。 一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶(niúnǎi)/无糖酸奶 高考当日(dāngrì)饮食Tips 高考当天，饮食以安全、易消化为(wèi)原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐(zǎocān)要吃，但不宜过饱 空腹考试(kǎoshì)容易出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中(jízhōng)在胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免生冷、不洁食物(shíwù) 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适的(de)食物。建议选择香蕉、苹果等易携带且(qiě)不易变质的水果。 3.适量饮水，但(dàn)不要过量 考试前1小时可适量喝水(hēshuǐ)，但不要喝太多，避免频繁上厕所。 4.避免含糖饮料和咖啡因(kāfēiyīn) 可乐、奶茶等含糖(hántáng)饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和(hé)浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但不要睡(shuì)太久，以免影响下午考试(kǎoshì)状态。 郑州交警将对60个考点门前(ménqián)道路 采取禁行、限行等临时性交通管理(jiāotōngguǎnlǐ)措施 请大家提前规划出行(chūxíng)路线 据悉，部分考点周边(zhōubiān)由于道路狭窄，停车位少，考生和送考家长众多，停车需求大(dà)，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理(shūlǐ)，对全市39个(gè)考点周边新增8535个临时(línshí)停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息如下： 2025年郑州市高考部分(bùfèn)考点周边临时新增停车位 【2025年(nián)郑州市高考部分考点临时交通管控】 郑州公交考生免费乘车(chéngchē) 在6月7日(rì)、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规(chángguī)公交线路车辆将免费为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。 愿(yuàn)你们永葆青春的朝气 愿你们带着母校(mǔxiào)的期许 师长的(de)祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴(bēnfù)各自的星辰大海 明日高考(gāokǎo)，象象祝所有考生 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源 | 大象新闻综合新华社 中国青年报(zhōngguóqīngniánbào) 健康中国